「誰もがぐっすり眠るべきだ…が、仕事ではない！」1つの「正しい」ソビエト映画で歌った。 しかし、この仮定は絶望的に時代遅れであることが判明しました。
職場での睡眠は、アメリカの科学者によって確立された効率を高めます。 アメリカでは、勤務時間中の短いシエスタの練習がすでに多くの企業で一般的になっています。 しかし、すべてのボスが、従業員が仕事で昼寝をするという見通しを喜ぶわけではありません。
今、睡眠愛好家は彼らの防御に議論を持っています。 「職場で仮眠を取り、上司があなたを捕まえたら、恥ずかしいことはありません。 彼に、あなたはあなたの精神的能力を完璧にし、あなたの作業能力を高めていると説明するだけです」と、The Daily Mail（ウェブサイトwww.Inopressa.ruの全文 ）に書いています。
科学者は、日中の短い睡眠が記憶を強化し、重要な事実の想起を促進することを初めて確立できたという証拠を提供しました。 研究チームを率いたマシュー・タッカー教授は、この考えが抵抗にしばしば立ち向かうことを認めました。 「短い一日の睡眠に与えられる時間は、精神的な鋭敏さと相当な記憶作業を必要とする雰囲気では逆効果であると考えられます」と彼は指摘しました。
彼とニューヨーク大学の睡眠研究所の彼の同僚は、そうではないことを証明することにしました。 彼らは、事実を想起するプロセスに対する短い睡眠の影響を調べました。 この研究は学生を対象に実施されました。 実験中、ボランティアは「時計は手です」などの2、3の単語を覚えるように求められました。 生徒の行動を記憶する能力もテストされました。複雑なパターンの鏡像を正確に追跡するように求められました。 その後、グループの半分は防音室で閉じられました。 彼らは約1時間眠ることができましたが、平均して眠るのに約47分かかりました。
彼らが居眠りしている間、他のグループはリラックスして、雑誌を読んで、映画を見ていました。 実験開始の6時間後に、ボランティアの両方のグループが再びテストされました。 どちらのグループも鏡像で同様に良い結果を示しましたが、昼寝をした人は、日中に起きている人と比較して、記憶テストでより良い結果を示しました。 昼寝をした人は、単語のペアが15％増えました。
研究者は、夢のない睡眠の最初の段階は、眠りにつくのに1時間半から2時間かかり、事実を記憶する過程で決定的な役割を果たすことができると信じています。 この時点では、事実を事実上「保存」して、メモリから簡単に削除できるようにするために必要なのはまさにその状態です。 ただし、長時間寝て夢を伴うレム睡眠の段階に入ると、前の段階の効果がゼロに低下する場合があります。
それにもかかわらず、科学者たちは、短いシエスタが一日を通して事実を思い出すのに役立つかもしれないが、この効果が長期記憶にとってどれほど長いかはまだ明らかではないと警告している。
シエスタの有名な愛好家の中にはウィンストン・チャーチルirがいます。彼は定期的に午後の睡眠をとり、その後入浴しました。 彼は第二次世界大戦中であっても儀式を破らなかった。 英国のマーガレット・サッチャー首相は、20分間の睡眠で国会議員との毎週の会合に備えていました。
superstyle.ru
みんな寝て…仕事中
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