健康：より多くの水を飲む9つの理由

私たちは水が私たちにとって非常に重要であることを知っていますが、多くの場合、どのくらいの量なのか明確な考えを持っていません。 そして、たとえ知っていても、常に水を飲む習慣を身に付けることはできません。



しかし、毎日たくさんの水を飲む習慣を身に付けるには、いくつかの重要な理由があります。



せいぜい、私たちはコーヒー、ソーダ、アルコール、お茶、ジュース、牛乳などを飲みます。 最悪の場合、脱水症になります。



より多くの水を飲む9つの理由があります：



1.減量

水は、紅茶、コーヒー、アルコールなどの高カロリー飲料に取って代わりますが、カロリー（および脂肪、炭水化物、砂糖）はありません。 水は食欲を抑える働きをします-多くの場合、空腹のときは喉が渇いていることを意味します。



2.健康な心臓

多量の水を飲むと、心臓発作のリスクを減らすことができます。 American Journal of Epidemiologyでは、6年間の試験で、1日5杯以上の水を飲む人は、2杯以下の人よりも心臓発作で死亡する可能性が41％低いことがわかりました。



3.エネルギー

脱水はエネルギーを減らし、疲労を引き起こす可能性があります。 体重のわずか1〜2パーセントの脱水でさえ、疲労、筋力低下、めまいなどの症状を引き起こす可能性があります。



4.頭痛の治療

脱水症の別の症状は頭痛です。 もちろん、他にも多くの理由がありますが、脱水症は一般的です。



5.健康な肌

飲料水は肌を清潔にすることができ、人々は水を飲んだ後に健康な輝きをしばしば報告します。 もちろん、これは一晩で起こるわけではありませんが、わずか1週間後に大量の水を飲むと肌に良い影響を与える可能性があります。



6.消化器の問題

私たちの消化器系は、食物を適切に消化するために大量の水を必要とします。 多くの場合、水は、胃の病気や便秘を治療することができます。これは、しばしば脱水によって引き起こされます。



7.クレンジング

水は、毒素やさまざまな老廃物を除去するために体内で使用されます。



8.がんのリスク

また、大量の水を飲むと、結腸がんのリスクが45％減少します。 飲みすぎは膀胱がんのリスクを50％低下させ、潜在的に乳がんのリスクを低下させる可能性があります。



9.より良い運動

脱水は運動活動に深刻なブレーキをかける可能性があり、運動速度を低下させ、ウェイトでの作業を困難にします。 運動には余分な水が必要なので、運動前、運動中、運動後に必ず飲んでください。



オリジナルでは 、より多くの水を飲む習慣を身につける方法についても読むことができます。