ある時、ラオスの僧kが私の先生と彼女を共有しました。 そして、彼女は何世紀も経って変わらない形で（翻訳を数えずに）私たちのところに来ました。
この瞑想の目的は 、安定したバランスの取れた状態とストレス耐性を達成すること、言い換えれば、神経質にならないようにすること、さまざまな理由で不安になり、心配すること、そしてあらゆる状況で情報に基づいた冷血な意思決定を行うことができるようにすることです、しかし、あなたは蒸す理由を決して知らない）。
ステップ1
誰も10〜30分間気を散らさないように便利な場所を見つけて、次のように言います。- 私は平和です
- 私は平和に囲まれています
- 平和は私を覆う
- 平和は私を支えます
- 私の中で休む
- この平和は私のものです。
- すべてが順調です
ステップ2
私たちは平和について考え、平和の考えを流すこと以外に何もしません。 それは何ですか、なぜそれが必要なのか、何がその中にあるのかなどステップ3
平和を想像してください。 平和に関連する画像または何かを選択するだけです。 誰かが燃えるろうそくを持ち、誰かが海を持っています。 たとえば、良い水ギセルからの煙のような濃い霧があります。しばらくの間、私たちはこの平和のイメージをあらゆるバリエーションで保持し、それを「浸し」ます。
ステップ4
私たちは、平和に欠け、本当に落ち着く必要がある状況（現実または架空）で自分自身を想像します。 そして、私たちは同じ状況を想像しますが、私たちはすでにその状況に落ち着いています。ステップ5
手順3を正確に繰り返します。ステップ6
手順2を正確に繰り返します。ステップ7
手順1を正確に繰り返します。終わった。
PS ：このことは機能し、適切な状況（および安定）で適切な状態が達成されます。 そして、あなたがそれを信じるかどうかにかかわらず、ほとんど。 唯一の条件は、定期的にそれを行う必要があるということです。
PPS ：多くの人は、同じスキームに従って、「平和」に代わって品質や状態を「ポンプ」できると推測したでしょう。 反対に、誰かにとっては、十分なエネルギーや気性さえありません。
何か質問があれば、書いてください。私自身、この瞑想がどのように機能するのか疑問に思います。