数週間前、私は一度に3つの大きな注文を受け取りましたが、それぞれの注文は厳しく制限されていました。 プロジェクトは本当に面白くて、十分に支払われていたので、最初の数日間はほとんど寝ずに働いていました。 当然、生産性は低下し始めました。 数分（！）の間、何もせずに、そして状態の状態に気付かずに、「ばかげて」モニターに引っかかったという事実に気づき始めました。
それから私は決めました：すべて、それは十分な睡眠を得る時間です。 すべてを「現状のまま」保持した後、私は就寝しました...そして問題は決して解決されなかったことに気付きました。
約1時間ベッドに滞在して、私は古い実績のある方法を使用することにしました。 彼は退屈な厚い本を取り出して読み始めました。 読書の20分後、私はほとんど眠りに落ちたが、それについて考えるとすぐに、夢は再び消えた。 本を持ってベンチャーを投げて、私は再びベッドに横たわり、朝だけ眠りました。 驚いたことに、ちょうど4時間後に目が覚めました。
それで私はさらに数日苦しみました。 同時に、意識は常に半分眠っている状態でした。 まるで半透明の白いフィルムを通して見たように、私はすべてを見ました。 音がこもり、感情が鈍い。
要するに、不眠症は、あなたが本当に眠らない時であり、あなたは本当に起きていない時です© "Fight Club"
それから私は、羊を数える、就寝前にシャワーを浴びる、蜂蜜とミルクを飲むなど、様々な民間療法を試し始めました。 私は認めます、睡眠は本当に改善していますが、それほど多くありません。
しかし、2つの方法（何らかの理由でほとんど知られていない）は、単純に素晴らしい効果をもたらしました。 どちらの方法も、思考からの意識のスムーズな放出に基づいています。 結局のところ、不眠症は、ご存知のように、感情的な過剰興奮の結果です。 これらは2つの方法です。
方法5-4-3-2-1
快適な位置に横たわって、あなたが見る5つのものを見つけてください。 それは、実際の周囲のオブジェクトとあなたの想像力にあるものの両方でありえます。 あなたは自分自身に「見ていることに気づいた...」と言う必要があります。
次はあなたが聞く5つのものです。 次-5つの感覚。
その後、4つのオブジェクト、3つのオブジェクト、2つのオブジェクト、1つのオブジェクトでサイクルが繰り返されます。
一度も達成したことがないのは驚くべきことです。夢がすぐに実現しました。
頭を投げる
この方法はとんでもないように見えるかもしれませんが、完璧に機能します。
ベッドに横たわって、あなたの頭が鍋であり、あなたの考えが紙切れだと想像してください。 あなたが何かについて考えていることに気付いたら、この思考の視覚的イメージを精神的に取り、くしゃくしゃにし、それをあなたの頭から放り出します。 そして-思考が頭の中に残るまで。 この方法には5〜10分かかります。
最後に
結論として、これら2つの方法で不眠症の症状を取り除くことができますが、問題の根本は残っています。 さらに、私の場合は100％動作するという事実にもかかわらず、他の人にとっても同様に動作するという事実ではありません。
そのため、 トピックがhabrasocietyにとって興味深いものである場合、近い将来 、不眠症に関するより詳細な投稿と、自分のパフォーマンスを向上させる方法に関する多くのトピックがあります。
それにも関わらず、この投稿が少なくとも一人の人に役立つなら（私は心から願っています）-無駄に書かれていません:)