フィラズは最近、10億ドルの会社の取締役に任命され、9年間さまざまな役職を務めました。 2年間、彼はこの地位を求めましたが、それを受け取ったフィラズは幸福からは程遠い状態でした。
仕事で多くのストレスがありました。 彼は上級管理職のチームを管理する責任にst然としました。特に、それほど前のことではないが彼らはまだ彼の同僚だったからです。 別のストレス要因は、取締役会から来ました。取締役会は、CEOとしての彼の立候補を支持しましたが、会社の戦略に分割されました。 ポジションに対する恐怖心と不十分さも寄与しました。会社は、新しい政府法案を導入する過程で、また他社との激しい競争の中で前進する必要がありました。
さらに、フィラズは自分の人生で成功しているとは言えませんでした。 監督の役割を引き受ける前に、彼は妻と子供たちに毎日夕食のために家に帰ることを約束しました。 そして、彼は物理的に自分の机に座っていましたが、数分ごとに電話に届いたテキストメッセージによって注意がすべて奪われました。 あらゆる種類のささいなことは彼を困らせ始めました。 多くの場合、彼は目を覚ましておく必要があるときに眠りに落ち（たとえば、子供向けの就寝時の話を読んでいるとき）、寝る必要があるときに目を覚まし続けました（午前3時）。
フィラズの仕事からの圧力は彼の家に浸透し、ストレスを軽減するための最も重要なリソースの1つである家族から切り離されました。
この気持ちを体験するには、CEOである必要はありません。 ほとんどの仕事でストレスが発生します。 そして、他の人よりもあなたをサポートしたいまさに人々の生活にストレスを加えることなく、自宅で充電する5つの方法があります。
本当のコミュニケーション。 あなたが仕事に気を取られているために100％家にいないとき、あなたの家族は、あなたがそれらに注意を払っていない、あなたがそれらを大切にしない、または彼らが何か間違ったことをしたからだと決めるかもしれません。 代わりに、何が起こっているかについて誠実になります。 フィラズは次のように言うことを学びました。「新しい役割を学んでいます。これは大きな一歩です。 「私は圧倒されたように感じます。おそらく今後3か月以内に、仕事に関する電話での会話が私が望むよりも多くなるでしょう。」 彼の考えを共有したフィラズは、もはやストレスを内に留めることができませんでした-結局のところ、これはしばしば自宅と職場の両方で感情的な爆発につながります。
同時に、宿題で状況を正しく説明してください。 フィラズが新しい仕事についての懸念を共有したとき、彼の7歳の娘は、彼が助けてくれることを望んで、彼に毎週のお小遣いを与えました。 フィラツは自分が思っている以上に彼女を心配させたかもしれないことに気付いて、彼女に次のように説明しました。「仕事でプレッシャーがかかっていますが、このポジションに就きたかったのです。 新しい役割に対処し、より多くの人を雇うことを学ぶとすぐに、私を興奮させるすべてが解決されます。」
家に戻る前に、ある状態から別の状態への遷移を手配します。 仕事から家に帰る途中で、あなたの状態を変えるために時間をかけてください。 フィラツは家に帰る途中で湖に立ち寄ることから始めました。 彼は車から降りて、数分間ベンチに座って風景を見てから運転を続けました。 この毎日の儀式は、（少なくとも夕食の終わりまで）仕事の問題を止め、家庭の人々との新しい種類の相互作用の準備をする合図でした。 あるモードから別のモードへの意識的な移行のために、他の儀式を考え出すことができます。 電車で帰宅する場合は、駅を出る前に家族の写真を見て、この方法で家族に集中力を移すことができます。
負荷を共有します。 あなたの家族はあなたにサポートを与え、あなたのストレスの多い状況と気分を感じます。 あなたの考えについて彼らに話すことは助けになりますが、彼らにうんざりしている感情をすべて捨てようとしないでください。 ストレスの多い状況であなたを助けることができる、信頼できる友人、同僚、コーチ、あるいは取締役会の誰かを見つけてください。 発言したり、アドバイスを受けたりする方法として、アウトレットとして使用できます。 私たちのコーチセッションの1つで、Firazは何かに気を取られ、CFOとの今後の会話を恐れていると言いました。 私たちは彼の不安の原因を1時間研究しました-フィラズが他の人との対立の脅威に直面するたびに示した一般的なパターンを特定し、今後の会話の戦略を考え出しました。 最終的に、フィラスは不安を取り除き、よりリラックスして家に帰ることができました。
リサイクルする日を選択してください。 時間通りに家に帰り、100％出席する日を家族と手配し、通常よりも遅れる可能性がある日を選択します。 この日は、夕食、仕事に座って何かを終え、To Doリストを短くする時間がないかもしれません。 「遅延の日」の選択は誰にとっても個人的な問題ですが、それは日常生活に一貫性をもたらすのに役立ち、あなたの家族は事前に計画を立てることができます。
あなたの運を喜ぶ。 研究は、感謝の気持ちがストレスを減らすことを含む多くの利点を持っていることを示しています。 あなたが家に現れる前に、あなたの仕事の日を見て、あなたが感謝しているものを決定してください-この事がどれほど悲惨であっても。 特に困難な日には、フィラズは少なくとも1階のスターバックスカフェに感謝するかもしれません。
オフィス外での仕事のストレスに意図的に対処したフィラツは、家にいる間に妻と子供たちのために場所を解放しました。 彼は時間通りに、必要な場所で寝ることができました。 彼はまた、ストレスからリラクゼーションへの移行が彼の子供たちのロールモデルになったことを発見しました。 16歳の息子は、この手法のいくつかのステップを活用して、友情の失敗に関する不安に対処しました。
ストレスに積極的に取り組むことにより、あなたはあなたに対するその力を弱め、仕事と私生活のコントロールを取り戻します。