アスリートは体で働き、プログラマーは頭で働きます。 チーム全体がトレーナー、栄養士、神経病理学者、心理学者などのアスリートに取り組んでいます。そのようなチームはプログラマーと連携していますか？ Googleを考慮に入れない場合、通常、プログラマーは自分自身に提示され、自分で作業する必要があります。 そして、これは、脳がプロジェクト、新しい技術、締め切り、バグ、およびすぐに対処する必要がある他の多くの問題で忙しいという事実にもかかわらずです。 さらに、個人生活にはそれほど簡単に解決できない問題があります。
自分自身の主なタスクの1つは、特に試合、ゲーム、戦いがあるときにリラックスする能力です。リラックスするためにあらゆる機会を使用し、戦闘状態に自分を維持するための余分な動きをできるだけ少なくします。
プログラマーも同じように扱うべきだと思います。 人々が休息や日常生活について専門家のアドバイスをもらえたらすばらしいとさえ思います。 発達していないリラクゼーションスキルは、さまざまな問題につながる可能性があります。
典型的な苦情：
- 私は休暇で休みますが、1か月間だけ十分な休憩があります。
- 私は私の親relativeや友人と事件を解決していません。 簡単な家事をするように強制することはできません-皿をきれいに洗ってください。
- 私はコミュニケーションを避けます、それは喜びをもたらしません。
- 牛のように機能するように見えますが、結果はわずかです。
どうするか、どうするか？ 同様の問題がある場合、最も正しいのは神経科医に連絡することです。 彼は問題の深さを評価し、治療を処方します。 すべてが実行されている場合は、長い休息と、 抗うつ薬。 この問題に関する優れた支援は、ドイツアルプスの専門クリニックでのレクリエーションによって提供されます。 沈黙、冷静は多くの精神疾患を治療します。 多くの作家や詩人はそこでリラックスするのが大好きでした。 燃え尽き症候群の患者-ようこそ！
しかし、私は精神労働の衛生について詳しく説明したいと思います。 頭を働かせて、いつも元気で、幸せで、幸せであること。
私の考えは私の馬です
まず、頭の中で何が起こっているかに注意を払う必要があります。
事実は、人間の脳は、電荷を持ち、精神活動中に相互に伝達する細胞で構成されているということです。
多くの人は頭に悪魔を持っています。 思考はノイズを連想させるように見えますが、どこにいるか分からないように見える他の人によって詰まっています。 人は常に何かを考え、何かを分析し、何かを考えます-そして、一日中、そして夕方でも。 その結果、細胞の電荷が枯渇し、疲労感が強くなります。 睡眠も妨げられます。 たとえば、何かを考えて考えるため、眠ることができません。 夜中に目を覚ます。 食事をしているときでも、Falloutで3Dを実装するのがいかに楽しいかなど、あらゆる種類のゴミについて考えています。
これに対処するには2つの方法があります。
考えから休む
ヨガを練習する人はすぐにつかまります。 リラクゼーションには瞑想が必要です。 瞑想とは何なのかわからない人のために、簡単なエクササイズについて説明します。
静かで静かで、誰も邪魔しない（携帯電話の電源を切ってコンピューターの電源を切る）部屋では、快適なベッドに横になります。 体はまっすぐで、腕は縫い目で、筋肉はリラックスしています。 私たちは何も考えずに、落ち着いて落ち着いた気分にしようとしています。 バムス、最初の厚かましい考えが表示されます。 あなたの頭の中で、思考を遮り、「さようなら！」を彼女にブロードキャストし、彼女をあなたの静かで穏やかな頭から押し出す、そんな強力で愚かな2x2ガードを想像してください。 したがって、すべての考えを取り除く必要があり、すぐに、ガードなしで単純な意欲的な努力でそれを行う方法を学び、それによって瞑想に突入します。 頭の中で穏やかさと静けさに焦点を当てます。
そのため、バスで瞑想することもできますが、美しく快適な場所で行うことをお勧めします。 自分で見つけてください！
予防
今作業中に、思考の制御を入力します。 余分な-離れています。 コードに従事する-マーシャ、ICQの友人、無駄なルームメイトではなく、コードについて考えてください。 ダイニングルームで食べる-食べ物について考えてください。 不要な、プレートのように繰り返し、雑草のような考え。 これは、特定の場合にのみ同じ瞑想です。
情報社会とプリシュキン
今日、私たちは膨大な量の情報を処理する必要があります。ご存知のとおり、クトゥルフは（最初の21:00に）生成します。 大量の脳資源が消化に費やされていますが、必要ですか？ 空き時間があれば、ハブラー、ダーツ、テープの読み取りに時間を費やす必要はありません（このために特別な時間を割り当てます）が、クッキーと一緒にお茶を飲みます。 仕事でテレビを見たり、インターネットに座ったりすることは、リラックスするのに悪い方法です。 疲労につながるだけで有用なものは何ももたらさない雑草の負荷で、まだ脳に負荷をかけています（ポイ捨てに適しています）。 アイドルなどがありますか？ 「私はすべてを知りたい」-あなたはそれを必要としません、私は確信しています。
新鮮な空気のフィズラ
1日に少なくとも30分間のトレッキングクロッシングを行わなければ、悪いニュースが待っています。 一般に、まず最初に、上記の問題を解決します。 身体活動も脳に負担をかけるため、脳の緊張、神経衰弱がある場合は、体育は不要であるため、瞑想を行います。 しかし、脳があまり疲れていない場合、瞑想は運動と組み合わせることができます。 走ったり、重いバーベルを持ち上げたり、森の中を自転車に乗ったりすると、無関係な考えがすべてなくなります（さらに3つの円、地獄、私は1つは走りません、ボディーマシンを走らせましょう）。 ところで、新鮮な空気の中でのみ腹部から脂肪を燃やす必要があります（ホールでは効果がありません）。
朝の運動（または、私が行っているように自転車でオフィスに乗る）は、眠そうなナメクジ、元気いっぱいの雄牛になります。 プーチン大統領は毎日1時間半の運動をしています。 8時間椅子に座らなければならず、これは不自然だからです。 ちなみに、椅子に40分以上座ってはいけません。 起きて5〜10分歩く必要があります。
さらに、体育（スポーツは必要ない、プログラムするのが好き）はあなたに生き方を教え、有用な個人的資質、性格そのもの、自信を身につけ、精神全体に有益な効果をもたらします。
ムーブメントを自分の人生の一部とする必要があります。そうすれば、週末にたくさんのビールを飲むのではなく、それがすぐにわかるようになります。 健康とクリーンエネルギーはすぐに来るでしょう。
あなたはダイエットに違反することはできません
ここにある！ 一部のメガマンは昼食を節約します。 すぐにあなたの器官を売ってください！ 真剣に、その後、すべてが徐々に行われなければなりません。 したがって、高い結果を得るには、これを定期的に実行してください。 定期的に実行し、定期的に屋外に出て、定期的に食事をし、定期的に寝ます。 このすべてを適切な時期に行うことをお勧めします。今日は12時、明日は14時ではなく、この世界のすべてがリズムの影響を受けることに注意してください。
睡眠は非常に重要です。 彼らが言うのも不思議ではありません-睡眠は回復します。 つまり、体への影響は非常に広範囲であり、節約する価値はありません。 彼らは、アルテミー・レベデフは1日11時間眠ると言います。 同時に、ドナルドトランプは5枚で十分だと主張しています。 まず第一に、あなたはあなたにどれだけ十分であるかを決定し、十分に眠る必要があります。 睡眠不足は、身体的および精神的な能力を低下させる確実な方法です。 おそらく、あなたは睡眠時間を短くするような方法であなたの体制を構築することができます。おそらく年齢が低い人ほど睡眠が少ないでしょう-これは個人的なものであり、実験によって確立されます。
幸せになる
良い休息のもう一つの最後の側面は、楽しい感情です。 今、あなたが満足して幸せであることを妨げるものは何もありません（私は願っています）。 自分自身のために楽しいことをし、自分自身について厳しすぎず、自分自身や他人に何かを期待しないでください。 自分や他の人をそのまま受け入れます。 自分と女性を愛してください。 あなたがすでに持っているときに自動車ローンを取得しようとしないでください。 Veshchizm-誰がそれを必要とします。 人生の主なものは美と欲望であることを忘れないでください！