モチベーション刺激法（旧学校）

時々、私たちは何かをする必要がある状況にいるのに気づきますが、私たちはこれをするように確信することはできません。 そして、期限はもうすぐです。 私たちが座って仕事に集中しようとするたびに、考えが駆け巡り、何もすることができません。

もちろん、あなたは自分自身を強制することができますが、これは、この方法で私たちが可能な限り生産的かつ気を散らすことなく動作することを保証しません。 だから私たちは配置されています-私たちの半分は常に不幸です。 たとえば、午前中にアラームが鳴ったとき、私たちには選択肢があります。責任ある半分を喜ばせ、集まって仕事に行くことができます。 この場合、快適さを担当する半分はずっと抗議し、職場でさえ泣き言で悩み始めます。 または、アラームを無視することもできます。 そうすれば、慰めに責任のある半分は大喜びしますが、私たちの責任のある部分は目覚めて抗議します。 完全に調和させるには、妥協する必要があります。

この場合、心理学が助けになります。 これは、単純な自己説得よりも柔軟で効果的な方法です。 このテーマには多くの「約心理学的」な方法があり、NLP、時間管理の一部がありますが、学校の方法を構築することを好みます。

そのような方法の全体的な魅力は、紙上での視覚化、やることリスト、日記のような見掛け倒しを特徴としていないことです。 後者は状況によっては実際に私たちの生活を楽にしますが、やらなければならない唯一の事柄が単にビジネスに専念することだけではありません。 しかし、誰もがそのような状況で「Rise and go！」と言うことはできません。 このトピックが主に書かれているのは、そのような人々のためです。



ポストに名前が付けられるこのメソッドは、仲介なしで直接機能します。 これは、一種の自動トレーニングまたは自己催眠です。 彼には余計で気を散らすものは何もない。 そして最も重要なこと-適切に使用すれば、モチベーションの幻想を作り出すのではなく、他の欺ceptionではなく、非常にモチベーションの自信をつくります。 一部のスポーツチームには、そのようなセッションを実施する専任の心理学者がいます。 しかし、それはスポーツだけに適用されるわけではありません。 特に、問題（もちろん、本当にこれを必要とするタスク）を解決するための動機付けで作業するためのアプリケーションについて説明します。

そもそも、一定の意識状態、またはロシア語で-落ち着いてリラックスする必要があります。 私たちは体の快適な姿勢を取り（ソファに横たわることができます）、目を閉じてリラックスします（呼吸などに集中します）。 頭がはっきりとクリアになると、問題をどのように解決するか想像し始めます。 ここでは一貫性が重要であり、詳細、画像、動きが重要です。

コンピューターの前に座って、記事（プログラム）などを書く必要があるとします。 （目を閉じて）環境を想像するという事実から始めます：部屋の壁、その色、質感、いくつかのインテリアアイテムに注意を払います。 次に、職場に近づきます-すでにテーブルに座っている様子を想像してください。 私たちは体の位置、座ったときに生じる感覚に焦点を当てています。 次に、目に見えるオブジェクトを提示します。テーブルのサイズ、色、形状、散らかったすべてのナンセンス、そしてコンピューター自体です。 詳細を重ねて、最初に周辺、つまりモニターを描きます。 次に、インターフェースに切り替えます。 映画のような正確さで（それに近いほど良い）想像力で必要な準備操作（エディターを開くなど）を再現します。 今のところすべてです。

これは、いわば準備段階です。 必要なものを検討してください。 一般（部屋）で始まり、プライベートで終わることに注意してください。 したがって、目標にスムーズに注意を集中し、すべてのアクションを順番に再現します。 これらの小さな連続的な遷移（部屋-テーブル-コンピューター）は非常に単純なので、これは潜在意識が私たちを導くことを防ぎます。 職場にどのように取り組み、働き始めるかを想像するだけです。 したがって、潜在意識（プロセッサのキャッシュ）は、一貫性のあるかなり詳細な情報で満たされています。

この情報は論理的で現実と一致しているという事実のため、彼らの言うように潜在意識は抗議しません。 そして、それが詳細であるという事実のために、それは彼女の詳細で正確に満たされ、気を散らすゴミではありません。

そのため、準備段階の主なことは、まず潜在意識を可能な限りクリアし、それから作業環境の詳細を徐々に確実に満たすことです。 主なことを覚えておいてください-すでに頭の中でコンピューターを「描いている」場合、壁のレンダリングを続ける必要はありません-キャッシュはゴムではありません。 目標自体（この場合はモニター上の画像）に注意を集中する必要があります。 しかし、目に見える作業に直接関係する詳細が多いほど、良いのですが、これは二次的です。

それで、第2段階を開始します。 私はそれが最初のものよりもはるかに複雑だと言わなければなりません。 頭の中にすべての環境ができたので（私たちの目はまだ閉じています）、私たちの環境を形作る時です。 必要な情報を徐々に覚え始めます。 たとえば、ビリヤードプレーヤーがこのテクニックを使用してトレーニングされている場合、そのような情報はストライクテクニックです：視力、スタンド、ブリッジ、キューの動き。 私たちの状況では、それはもう少し複雑です。なぜなら、この場合、意識はスポーツよりも仕事に大きく関わっているからです。

これはどのような情報になりますか？ 記事を書く必要がある場合、これがトピック、目的、執筆の理由かもしれません。 メインコンテンツがまだ考え出されていないが、すでにいくつかのアイデアがある場合は、最初にそれらが生じたときの状況を思い出し、次にアイデア自体を熟考し、それらを詳述することができます。 状況を覚えていない場合は、アイデアがコンストラクターであると想像して、開発を試みることができます。 最初に、詳細が1つあります。次に、直観に頼って、必要に応じて詳細が一致するように詳細を構築しようとします。 言い換えれば、まず、問題の解決策を想像してください。プロセスそのものではなく、解決策だけを想像してください。

次は、アクション自体のシミュレーションです。 たとえば、カーレースでは、人は高速道路をどのように走行し、曲がり角に入り、ハンドルを回し、ギアなどすべてを一人称視点から想像する必要があります。 つまり、あなたが何をすべきかを明確に知っているとき、あなたはリアルタイムであなたの頭の中でこれらの行動を体験し始めます（あなたが部屋に一人でいる場合、マウスの動きを描いて、手で空中で運転することさえできます:)あなたがプログラマーなら、画面上でブロックごとにプログラムコードがどのように表示されるかを視覚的に想像する必要があります。

これが私たちに与えるものを考えてください。 まず、問題の解決に関連する情報で短期記憶（RAM）を埋めました。 したがって、私たちは精神的に（目を閉じなければなりません！）頭の中に完全な作業環境を作りました。 この時点で、私たちはすでに指の周りに潜在意識を取り囲んでおり、職場の感覚のシミュレーションを素直に保つだけで占有されているので、徐々にRAMをロードすることを妨げません、それは徐々にです。

これで、作業自体の仮想実行の準備ができました。 この段階では、潜在意識もまた干渉すべきではありません。なぜなら、潜在意識に馴染みのある作業環境のかなり正確なコピーが作成されているためです。 それは、飼い主のために強盗を連れて行って、おいしい骨を食べることから気を散らし、彼のデザートに従事し続けた番犬と同じです。

そして今、最も重要なこと。 頭の中で作業の実行をスクロールすると、一度に2つの効果が得られます。 まず、仮想的ではありますが、経験を積むことができますが、多くの点で実際と区別することはできず、いずれにしても他のものより優れています。 2番目-最初の人のすべてを表すという事実にもかかわらず、いくつかの時点で、外部からプロセスを（意図せずに）見ることができます。これは間違いなく便利です。

最後に、私たちがすでに現実的にタスクに近づいているとき、私たちはすでにこれをやったという強い感覚を持ち、プロセス全体に伴うすべての感情の新鮮な記憶があり、自信があります。 彼らは、この方法で得られた経験はユニークであり（ユニークな詳細を持っている）、他の方法では得られないと言う。 彼らはまた、そのような経験は実際に（それが多かれ少なかれ同じタイプであれば）まさにその仕事をするよりも優れていると言います。 これは、プロセスとその速度を自分で制御しているため、何かを遅くしたり、巻き戻したりできるためです。 ビリヤードと同様に、実際のテーブルで数回ボールを打つよりも、一度考えてみてください（もちろん、すべてを詳細に提示するために必要な知識と経験がある場合）。

結論として、ここでの主なことは、私が概説した規則を一貫して誠実に遵守し、すべてを可能な限り詳細に提示することであると言います。 そして、プロセス自体は5〜10分かかりますが、もう少し-タスクに依存します。