時間の不足は私たちの主な関心事の一つです。 さらに、彼は仕事だけでなく、余暇、身体的、道徳的にも欠けています。 夢のようなあいまいな娯楽から私たちに欠けている時間を「食べる」という大きな誘惑があります。
したがって、睡眠不足は現代人にとって2番目の大きな問題です（同時に、通常は最初の問題は解決しません）。 私はしばしば愚かな時間通りに寝る気がしません：睡眠と仕事だけが人生に残るような悪い気持ちがあります。
時間通りに-これは、全員が教えられたように、少なくとも8時間睡眠を確保することを意味します。 しかし、実際には、私たちのほとんどは6時間寝てから、週末に「外に出ます」。 しかし、これらの6時間は睡眠に十分ではありませんが、1日ではまだ多すぎます。夢（そして傾向！）をさらに「夢をカット」する-それらは消えません。 「どれだけ睡眠をとって十分な睡眠をとるのか」という魔法の薬を探して、私は、おそらく多くの人と同じように、一度に多相睡眠の教義に出会いました。
これは何ですか
この現象に関するウィキペディアの記事もあります。 それは（完全に不合理な）「ダ・ヴィンチの夢」と「狼の夢」とも呼ばれます。 「多相」ファンの間で流行している伝説によると、レオナルドはそのように眠りました。そのため、彼は多くのことを研究し、発明し、作成しました。 悲しいかな、これは偽物です。 2番目の名前は、野生の多くの動物の睡眠モードが単相ではなく多相に近いという事実に由来しています。 しかし、この主題に関する特別な研究は行われていないようです。
多相睡眠-睡眠は1日8時間の「単一ユニット」ではなく、定期的に少しずつです。 同時に、その合計時間は1日あたりわずか2時間に短縮されます（具体的に選択したモードによって異なります）。 いくつかの可能なモードが説明されています。
昼食後に昼寝をする習慣により、キャリアを多相睡眠の練習としてランク付けすることができます-これは「シエスタ」モードで、夜に5〜6時間、昼食後1〜1.5時間眠ります。
より珍しくて厳しいモード：
「全員」：夜に1.5〜3時間1回、20分間に3回。 日中。
「ダイマキシオン」：30分間で4回 日中は定期的に、つまり 6時間ごと
「Uberman」：20分間で6回 日中は定期的に、つまり 4時間ごと
最後に、ニコラ・テスラは、彼にちなんで「テスラ」と名付けられた特定の多相睡眠療法を固守したという話があります：夜に1回、20分に1回。 午後に。 レオナルドと同様に、信頼できる歴史的証拠は存在しません。
有名な「シエスタ」を使用しない場合、実際には、主に「Everyman」、「Dymaxion」、および「Uberman」を使用する試みが行われます（Web上の実験者の報告による判断）。
私自身は1年半前に多相の夢を試しました。 私は（信じたい）知性的で慎重な人間であるため、健全な態度を形成するために、この現象に関する最大限の情報を収集しようとしました。 これが何が起こったのかです。
「目撃証言」
「多相」を試みた人々のWebには、実際に比較的多くのレポートがあります（過去1年半でさらに多くのレポートがありました）。 RuNetのそのようなレポートでは、2ダースまたは3ダースを簡単に見つけることができます。
これらのうち、十分性と信頼性の基準を満たさないものとして、数をすぐに破棄することができます。 たとえば、綴りと文法のエラーがあるレポートでは、「破損」テキスト。 悪い行動の個人的な効果を宣伝するサイトに投稿された記事には注意を払いませんでした（「スーパーモデット：寝るのをやめて新しい男になり、5日間でお金を稼ぐ！」）。
それどころか、他の多くのレポートは信頼できるように思われます。 たとえば、ブログに投稿すると、他のエントリを読んで、そのコンテキストで著者に関する意見を形成できます。
全体的な最終印象はこれでした：それは動作します。
レポートのほとんどは肯定的でした：それを試してみました-それは働いた。 多くの否定的なものは、実験からのいくつかの嘆かわしい結果ではなく、失敗を説明しました。 それから1年半前に、多相睡眠の試みの結果は通常モードへの移行後も持続する深刻な障害であるとの報告を1つだけ見つけました（ところで、この報告は「信頼できる」ものの1つでした）。
そして、否定的な報告のほとんどについて、著者が多相睡眠への移行の主なルールに違反していることは明らかでした。彼らは新体制に明確に耐えず、降りて、「魚も肉も出ない」ようにします。 そして、このトピックの教祖によると、困難に感じられた移行期間を通過することは、一貫したアプローチと明確さによってのみ可能であり、新しい体制の崩壊を防ぎます。
メインソース
達人といえば。 多相睡眠のアイディアは、特定のセクション（または、セクト全体）に集中することがよくありますが、これはファンとしては十分ではありませんが、今回はこのようなことはありませんでした。 そしてそれは良いことです。
多相睡眠に関する最も詳細で一般的な個人用の経験書は、PureDoxykとして知られるミシガン州に住む特定のアメリカ人によって書かれました。 この若い女性にはツイッターもあり、おそらくウェブでの発掘調査で彼女の名前と伝記を知らせることができましたが、私はこれをしませんでした。 この本は、著者が哲学の学位を持ち、長年にわたって多相睡眠を実践し、気分が良いと述べています。
この本はよく書かれており、ロシア語の「頭脳」翻訳でも感じられます。 著者は、頭脳とカリスマ性を持つ人です。 テキストは、読者に責任を持って多相睡眠を取るように促す免責事項が付いているだけで、移行を明確にし、乱雑で効果のない睡眠の言い訳にはなりません。 そして...
ここで実際に理論に進みます。 まあ、それは、「理論」です。
「理論」は次のとおりです
私たちが知っているように、睡眠はゆっくりとした睡眠と速い睡眠の段階に分かれており、残りの大部分はゆっくりとした睡眠で占められています。 伝えられるところでは、それは身体にとって速いものほど有用ではなく、「多相」の信者が無視を示唆するのはまさにそれらです。
ポリフェーズスリープモードに移行すると、脳はスローステージをバイパスして、ファーストスリープにすぐに「飛び込む」ことを学習します。 移行が完了すると、この期間に特有の「ゾンビ状態」が経過します。 人は、8時間の睡眠のように完全にリラックスしながら、日中の睡眠時間を大幅に短縮できます。これはすべて、スロースリープの「不要な」段階の「スリップ」によるものです。 ちなみに、完全な移行には約1か月かかり、「ゾンビの状態」は約10日間続きますが、新しい体制を厳守する必要があります。 その違反により、遅延します。
多相睡眠は、人間にとっても動物にとっても自然です（「オオカミの睡眠」を思い出してください）。 赤ちゃんは寝ます。 人々はしばしば、極端な状況で自然にこの政権に来ることがあります。たとえば、戦争などです。
「理論」について上で述べたことはすべて私の個人的な観点ではなく、「多相」の支持者が実験にもたらすまさにその根拠です。 少なくとも議論の余地があり、非常に一般的なことです。 しかし、Webでのポジティブなレポートの入手可能性、PureDoxykの本の魅力、そして魔法の薬への欲求が試してみました。
私自身、このように決めました。理論が間違っていても、実際には「多相」が起こることは明らかです。 星が点灯している場合、誰かがそれを必要とします。 おそらく、このモードは極端なものとして人間を対象としており、長期的にのみ害を及ぼします。
私はフリーランスのためにオフィスで仕事を辞めたばかりで、試してみることにしました。 Webで見つけたほとんどのレポートと同様に、実際にはPureDoxykによって開発された「Uberman」モードを採用しました。
どうでしたか
私は長続きしなかったとすぐに言います。 私は多くの実験者の間違いを繰り返さず、睡眠と覚醒の期間に非常に明確に耐えました。 多くの人が書いている別の問題に遭遇することはありませんでした。 私はいつも目覚まし時計を聞いて、意志が上がることを見つけました。
6か月間手が届かなかったケースを何度もやり直し（たとえば、脂っこいすすで覆われたキッチンキャビネットを洗った）、クトゥルフの呼びかけゲームを半分通過しました。 。
私はすでに3日目に実験を停止しましたが、1つのレポートでは警告されなかった問題に直面しました-私の心は傷つき始めました。 あまり多くはありませんが、毎回非常に具体的な動きがあります。 私は下って行き、ログブックで「終わり」と書き、眠りについた。
一方で、このような問題は前後にありませんでしたが、明らかに、睡眠実験の開始前に痛みが現れました。明らかに、完全に乱れた体制の数日間とこの経験に関連した睡眠不足の結果です。 新政権はそれらを定期的に強化するだけでした。
したがって、経験にもかかわらず、私は構築しませんでしたそのような夢の最終的な意見。 明らかに、試してみる場合、この試みを非常に真剣に受け止め、さらに慎重に準備する必要があります。 実験はそれほど長くは続かなかったが、私は異常な心理的感覚を完全に飲み込んだ。 夢は実存的な価値によって感じられ始めました。そして、将来は眠るのに十分ではないという認識がうまくいかず、このレジメンは-それは永遠に-本当に怖かったです。
おそらく将来的にはもう一度やり直します。 しかし、そのような実験を実行したい人は再び警告したいと思います：準備が必要です。 まあ、そしておそらく、それ自体の有効性を高める場合のアプローチ自体-集中的なアプローチ-は、広範なアプローチよりも正確です。深い組織の問題を解決せずに単に「時間を伸ばす」試みです。