1日36時間

私たちの多くは、一日にもっと時間を過ごしたいと思っています。 しかし、それらはわずか24であり、それらをどのように使うかは完全に私たち次第です。 どんなに陳腐でも、私たちの24時間はトーマス・エジソンとマザー・テレサが持っていた24時間と、オプラ・ウィンフリーとビル・ゲイツが今持っている24時間と同じです。



しかし、1日で24時間以上はどうですか？



不可能？ 私は同意しません。 24天文時間以上を取得することはできませんが、より機能的な時間を取得することは非常に可能です。 実際、比較的単純な原則を使用すると、最大36時間の良い時間を得ることができます。 だからここに36時間のレシピがあります。



これは時間を節約する方法のリストです。 一部はすでにあなたに知られているかもしれません;あなたはおそらく他のことを考えたことすらなかったでしょう。 それらのいくつかを実行すると、数時間解放できます。 すべてを実行すると、自由にかなりの時間を得ることができます。 いいですね :-)



戦略＃1：睡眠を最適化する



一部の人は、1日あたり3〜5時間の睡眠しか必要とせず、残りの人は9時間以上休息するように「強制」されています。 それは、環境だけでなく、処分にも依存します。 睡眠時間を減らす方法はまだあると思うので、リラックスする方が良いでしょう。 以下にいくつかのオプションを示します。

• 毎朝同じ時刻に起きます。 早起きになります。 Steve Peacockのブログから引用。 試してみた アイデアはシンプルです。 同時にアラームを設定し、その時に起きて、疲れたときだけ寝る-早くではない。 スティーブは、これにより週に10〜15時間解放できると主張しています。 彼は正しいと思う。
  
  
  
  寝室を静かで平和な場所にします。 寝室の多くの人々は、多くの光とノイズを持っています。 寝室の騒音レベルを最小限に抑えるようにしてください（ノイズの多い地域に住んでいる場合は、エアフィルターまたは「ホワイト」ノイズジェネレーターを購入できます）。 睡眠中は寝室の明かりが少ないことを確認してください（たとえば、厚いカーテンが役立ちます）。 そして、寝室から刺激物を取り除くために可能な限りのことをしてください（テレビ、ゴミなど）
  
  
  
  多相睡眠を試してください 。 多相睡眠は、 睡眠時間を1日あたり2〜5に減らすことができるシステムです。 私自身はこれを確認できません（個人的に試したことはありません）が、 Steveのブログには、この異常で潜在的に効果的な睡眠方法に関する詳細な情報があります。
  
  
  
  
  
  睡眠を最適化することで時間を節約=約1.5時間
  
  
  
  
  
  戦略＃2：栄養を最適化する
  
  
  
  人体はそのエネルギーの大部分を食物の吸収に費やしています。 食べ物や飲み物として入ってくるものは、間違いなくエネルギーのレベルと必要な睡眠の量に影響します。 数年前、私は重量挙げが好きで、毎日多くのカロリーとタンパク質を消費していました。 その結果、私は休むためにたくさん眠る必要がありました-時々10-11時間。
  
  
  
  今、私は完全に食事を変え、野菜、果物、ふすまパン、植物油を食べています。 私はより多くのエネルギーを持っています、そして私は以前よりずっと少なく眠ります。 私の食事はまだ完璧にはほど遠いですが、これらの変更は文字通り私の時間に時間を追加します。
  
  
  
  食事を改善して時間を節約したい人には、いくつかのリソースをお勧めします。 1つ目は、Tony Robbins Living Healthコースです。 トニーはエネルギーに満ちており、健康状態が優れていることを示しています。 また、トニー・ロビンスが情報を使用したロバート・ヤング博士の本「The pH Miracle」もお勧めします。
  
  
  
  さらに、体を浄化することができます。 最近、 pHミラクルの本で説明されているように、4日間のクレンジングセッションを経験し、1週間半の間、エネルギーの急増を感じました。 最後に 、 ジュースの絶食と解毒をお勧めします。これもこのプロセスを完了するのに役立ちました。
  
  
  
  電力を最適化することで時間を節約=約1.5時間
  
  
  
  戦略3：複数のことを一度に行う
  
  
  
  OK、2つのことを同時に行うと、1日にさらに多くのことができます。 しかし、害はありませんか？ 高速道路で運転して電話で話している女性は、おそらくマルチタスクの最良の例ではありません。 レストランにいる男性がPDAのメールを17回チェックしてから暑くすることは、おそらく注意欠陥障害に苦しむでしょう。
  
  
  
  しかし、適切なアプリケーションでは、マルチタスクは日中の時間を節約するための最良の方法の1つであると考えています。 たとえば、電話で話したり、考える必要のないことをしたりできます。 原則として、そのような活動は皿洗いまたは皿洗いです。 この時点で、2羽の鳥を1石で殺すために数回電話をかけてみませんか？ しかし、覚えておいてください：メールをチェックしたり、プログラムを見ている間、あなたは考えなければなりません。 そして、あなたの話に耳を傾けない人と話すことはあまり楽しいことではありません。
  
  
  
  いくつかのことを行う別の良い方法は、運動と通常の活動を組み合わせることです。 友達に会いますか？ 一緒にジムに行きます。 私はよくストレッチします（これは便利です！）読書中またはコンピューターで作業中。
  
  
  
  さらに、私はPete Egosquieによって設計された演習を行っています。 彼らは柔軟性を開発し、筋肉の損傷を防ぐのに役立ちます。 それらのほとんどは、読書、電話での会話などで行うことができます。
  
  
  
  時間を犠牲にすることなく、運動を日々の活動に取り入れる方法はたくさんあります。 これは、スケジュールを解放し、体を良好な状態に保つ効果的な方法です。
  
  
  
  マルチタスクで時間を節約=約2時間
  
  
  
  戦略＃4：組織される
  
  
  
  組織化することは非常に重要です。 これは、時間を節約し、ストレスを取り除くのに役立ちます。 組織を学ぶにはさまざまな方法があります。 私が知っている（そして個人的に使用している）最高のものは、 David Allenの Getting Things Doneテクニックです。 GTDは、やるべきことを管理するためのシステムです。 このシステムの有効性は、小さなタスクから頭を解放し、生産的な思考と創造性のために「メンタルRAM」を使用するのに役立つという事実にあります。
  
  
  
  デビッド・アレンのシステムだけではありません。 フランクリン・コヴィー、トニー・ロビンスなども知られています。 すべての機会に普遍的なシステムがあるとは思いませんが、誰もが自分に合ったものを使用すれば、「歯磨き粉の購入を忘れない」ことにエネルギーを費やすことはありません。
  
  
  
  WebにはGTDに関する無料の情報がたくさんあり、これらのシステムの1つを探索するのに費やした労力はすぐに報われます。 より生産的に働き、ストレスを減らし、エネルギーと時間を節約できます。
  
  
  
  組織の時間を節約=約1時間
  
  
  
  戦略5：すばやく入力することを学ぶ
  
  
  
  キーボードは、多くの場合、コミュニケーションの主要な手段の役割を果たします。 私は、平均して1人が1日1〜2時間タイピングをすることを提案しようと思います。 電子メール、インスタントメッセージ（ICQ）、メモ、レポートなどです。 もちろん、一部の人々にとってはこの数値ははるかに高く、他の人々にとってはそれよりも少なくなります。 平均で1.5時間とします。
  
  
  
  今、毎分40語を入力しているとします。 速度を毎分60ワードに上げることができれば、現在入力に費やされている時間の33％を節約できます。 1分あたり80ワード-50％節約。 1日で30分から45分節約できます。 約10年（人生は言うまでもありません）で膨大な時間を節約できます。
  
  
  
  多くの従業員がまだ2本の指で入力している間、効果的なビジネスアプリケーションの実装を見るのは面白いです。 入力が速くなるほど、相互に通信しやすくなります。 キーボードは松葉杖から身体の自然な補完物に変換され、情報を交換し、世界に現れます。
  
  
  
  高速な印刷スキルを身に付けるために、少し時間をとることを強くお勧めします（1日数分でも）。 私はこれにTypingMasterを使用していますが、使いやすく、またタイプミスを最も頻繁に発生する単語も追跡できるので、これは間違いなく毎日の時間を節約する良い方法です。
  
  
  
  高速印刷で時間を節約=約0.75時間
  
  
  
  戦略6：早く読むことを学ぶ
  
  
  
  タイピングと同様に、読み取り速度を上げると生産性と時間の節約に貢献します。 私たちの多くは、朝の新聞、職場でのメール、学習資料などを読んで、1日1〜2時間を費やしています...
  
  
  
  問題は、読みたいほど速く読めないことであり、理解するために同じことを数回読む必要があることがよくあります。 これは、読む回数が減る（興味を失った）か、必要以上に読書に時間を費やすという事実につながります。
  
  
  
  読み取り速度を上げる方法があります。 私はこれらを使用します：
  
  
  
  アクティブな読書 。 読みが悪い理由の1つは、その受動性です。 脳は活動状態で非常によく機能するため、読書中にメモを取ると便利です。 読みながらメモを作成します。 キーワードに下線を引く、メモを取るなど 読んだ内容を理解する能力と、読む速度自体が向上します（メモにかかる時間を考慮しても）。 さらに、メモをとると、いつでも資料に戻って覚えることができます。
  
  
  
  EyeQ 。 EyeQを使用して読み取り速度を上げます。 これは、情報をすばやく処理する方法を学ぶための最速かつ最も簡単な方法だと思います。 読みながら目を速く動かし、意味のない単語を除外する機能を開発し、 話す単語に対する欲求を減らします。
  
  
  
  写真を読む 。 数年前、 写真を読むクラスに参加しましたが 、100％動作するかどうかはわかりませんが、説明から判断すると、毎分25,000ワードまで速度を上げることができるシステムは注目に値します。 たくさん読む必要がある人（学生、弁護士など）にとって、写真の読み取りは非常に有用であり、多くの時間を節約できます。
  
  
  
  高速読み取りで時間を節約=約0.75時間
  
  
  
  戦略＃7：ポッドキャストとオーディオブックを聴く
  
  
  
  オーディオトレーニングは、マルチタスクの優れた例です。 私の友人は、私が毎日数時間オーディオブックやポッドキャストなどを聞いていることを知っています。 運転中、充電中、掃除中...過去1年間、膨大な数の本（マイクリントンのマイライフやトーマスフリードマンの世界は平らなものを含む）を「飲み込む」ことができました。 従来の方法でそれらを読む時間を見つけることができなかったでしょう。 さらに、ポッドキャスティングの素晴らしさのおかげで、 South by SouthwestやWorld Economic Forumのような会議に事実上「出席」しました。
  
  
  
  iPodとその他のポータブルMP3プレーヤーができたので、すべてが非常に簡単です。 私のお気に入りの活動の1つは、いくつかのポッドキャストまたは別のオーディオブックでの朝のランニングです。 体と心の両方のためにトレーニングをしていると感じるのは面白いです。
  
  
  
  音声による学習は今後数年間で真の革命になると思います。 人々は時間をますます重視し始めており、読む代わりに情報を聞く能力は多くの方法を開きます。 これは、必要な情報を取得し、重要な傾向を把握するための優れた方法です。
  
  
  
  ポッドキャストとオーディオブックで時間を節約=約1.5時間
  
  
  
  戦略＃8：プログラムを使用して利益を得る
  
  
  
  適切なプログラムは時間を大幅に節約できます。 もちろん、すべてではありません。 実際、一部のプログラムは、逆に時間がかかります。 たとえば、「Minesweeper」。 :-)しかし、毎日数分、毎週数時間を節約できるものがあります。 それらのいくつかを次に示します。
  
  
  
  ActiveWords ActiveWordsは、繰り返しタスクにホットキーを割り当てることができるアプリケーションです。
  
  
  
  シンプルなユースケース。 誰かが私のオフィスに行きたいと言います。 私は私を見つける方法をメールで詳細な指示を送ります。 オプション1：毎回もう一度ダイヤルします。 しかし、それは時間がかかります。 オプション2：テキストファイルに保存し、そこからレターにコピーします。 これは高速ですが、ファイルを毎回検索し、そこからテキストをコピーする必要があります。 ActiveWordsでは、このアクションにホットキーまたは単語を割り当てることができます。 その結果、「officedirections」と入力してF8キーを押すと、指示が自動的にレターに挿入されます。 いいですね
  
  
  
  Cloudmark Spamblocker（またはスパムを破壊する他のプログラム） 。 スパムを手動で表示および削除するのは時間の無駄です。 優れたスパム保護プログラムを見つけてください。 ここ数年、私はCloudmarkのプログラムを使用してきました。 ほとんどすべてのスパムがブロックされ、通常のメッセージがスパムフォルダーに入れられることはほとんどありません。
  
  
  
  別の解決策は、GMail（または同様のWebアプリケーション）を使用することです。 これらのシステムには、優れたスパムフィルタリングが組み込まれています。 これらのサービスの多くは追加機能を提供します-たとえば、ドメイン上のアドレスを返信先アドレスとして指定できます。
  
  
  
  Bloglines（または別のRSSリーダー） 。 テクノロジー、通信、ポッドキャスティング、U2、そしてもちろんDilbertに関する情報を含む約50のブログを読みました。 これらすべてのブログから情報を収集し、最後に表示してから何が変わったのかを表示するサービスがなければ、これをすべて見つけることはできません。 私はBloglinesを使用していますが、気に入っています。 Bloglinesのモバイルバージョンを使用して、コンピューターからだけでなく、携帯電話からもブログを読むことができます。
  
  
  
  ブログは徐々に情報を見つける最良の方法になりつつあります。ブログを読むためのプログラムがまだない場合は、ブログを読むことをお勧めします。 このために、多数のプログラムとサービスが作成されています。Bloglinesが適切でない場合は、おそらく他のものが適しています。
  
  
  
  プログラムを使用して時間を節約する=約0.5時間
  
  
  
  戦略＃9：テレビで見る回数を減らす
  
  
  
  普通の人は1日約4時間テレビを見ます。 びっくりしました。 私たちはとても忙しいと言い、同時に私たちはテレビを見るために1日4時間を見つけますか？！ ある種のナンセンス...
  
  
  
  いいえ、テレビからの害はないと思います。または、無分別な時間を費やすことは常に役に立たないと思います。 面白いプログラムがあります。時々、頭を消してすべてから休憩したいです。 私は、人々は顕著な利益をもたらさない活動に人生の大部分を捧げると言います。
  
  
  
  1年半前、私はケーブルテレビをオフにし、それ以来、後悔することはありませんでした。 興味深いスポーツイベントが計画されている場合、私は通常、友人と一緒にそれを見る機会を見つけます。 「次に何が起こるか」すべてをただ座って見ていることに興味を失いました。 これは最高だと思います。
  
  
  
  テレビを完全に放棄する必要があると言っているのではありません。 あなたは常に、あなたが見ているものと目的を覚えておく必要があります。 考えてみてください。視聴時間を50％短縮できるかもしれません。 興味深いプログラムがありますが、それほど多くはありません...
  
  
  
  視聴時間を短縮して時間を節約する=約2時間
  
  
  
  戦略10：ヘルプをGiveめない
  
  
  
  最後の方法は、あなたを助けることができる人を探すことです。 もちろん、それはあなたがどの位置を占めるか、そしてあなたがどれだけのお金を持っているかによります。 あなたがフォーチュン500企業のディレクターである場合、あなたはおそらくあなたのために働いている多くの人々を持っているでしょう。 しかし、他のみんなはどうですか？
  
  
  
  ヘルプの提供を拒否しないでください。 数週間で移動するとします。 友人の助けを借りて、このプロセスはより速く、より楽しくなります。
  
  
  
  別のオプションは物々交換です。 あなたはあなたが必要なものと引き換えにあなたが上手にできることをします。 たとえば、家の掃除の手伝いが必要な場合は、言語をよく知らない人を見つけて、掃除と引き換えに彼と協力することができます。 あなたは時間を節約し、協力は相互に有益です。
  
  
  
  よく見ると、そのような機会がたくさんあります。 もちろん、誰かがあなたを助けたなら、あなたも助けを求められるという事実に備えてください。 しかし、時間を節約できるようになった今、これは問題ではありませんか？ :-)
  
  
  
  PS Webで情報を検索するときの時間を節約できます。 技術的な問題が発生した場合は、 Experts Exchange Webサイトにアクセスできます。確かに、誰かが同様の問題に遭遇し、解決策を提供できます。 非技術的な質問については、 Google Answersサービスを使用できます。 そのようなサービスでは、答えに少額を支払う必要がありますが、節約された時間は原則としてお金に見合う価値があります。
  
  
  
  他の人の助けを借りて時間を節約する=約0.5時間
  
  
  
  要約すると、毎日12時間増加する可能性があることに注意してください。 かっこいい。 :-)もちろん、この量は使用される戦略に依存します。 少なくともそれらのいくつかを日常生活に適用できることを願っています。 時間は地球上で最も貴重な資源です。 ひとつのことに時間を節約して、あなたにとって本当に重要なものにそれを使うことができます。それはあなたの目標を満たし、喜びをもたらします。 そして、誰もが同じことをすれば...私は世界が変わると思います。
  
  
  
  ジョン・ビシュケ投稿
  
  翻訳：セルゲイ・ビリュコフ