傾斜したトレッドミルで走っていても、山を走っているのは物理的な観点から同じですか？ これは科学者がそれについて言っていることです。
「努力することなく、本当に価値のあることを達成することはできません。」- テディ・ルーズベルト
最も人気のあるジムのエクササイズの1つはトレッドミルです。 どうして？ ランニングやウォーキングは、心血管系に負担をかけたり、体を動かしたりするための素晴らしい方法です。多くの人にとって、体重を減らすのに最適な方法です。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、何をするかに関係なく、トレーニングをより強力にする1つのことができます-トラックを傾けてください！
屋外で走ったり歩いたりする場合、飛行機での持ち上げと運動は本当に同等か、それとも根本的な違いがあるのか疑問に思うかもしれません。 生理学の観点から見ると、上り坂での歩行と飛行機での歩行には大きな違いがありますが、 物理学者はこれについて何と言っていますか？
主題の議論のための堅固な基盤を確立するために、基本的な概念から始めます。地上レベル（またはトレッドミル）で平らな表面にいる場合、重力場では同じレベルにとどまります。 一歩踏み出すごとに、重力が地球の中心に向かって引き寄せます。そして、あなたの落下を防ぐために、あなたの足は地球に同じ大きさで重力の方向が反対であるはずです。 通常のサポート反応 -約。 transl。]、あなたは上下に動きません。 重力に対して水平または垂直にのみ移動します。
物理的には、これはあなたが仕事をしていないことを意味します。 もちろん、あなたは一生懸命訓練しますが、力（この場合は重力）に垂直に移動する限り、機械的な作業は行いません。
しかし、山に登る場合は、まっすぐ進むだけでなく、ペースに関係なく、少しずつ、地球の重力場を超えて行く必要があります[ つまり、重力に打ち勝ちます。 翻訳]。
地球の重力場は怠zyではありません。 私の体重は85キログラムで、私にとってわずか5メートルの高さまで登るには4200ジュールのエネルギーまたは1 カロリーが必要です [ E = m * g * h = 85 * 9.8 * 5〜50 * 85〜4200〜1K。 翻訳]。
実際、5メートルの高さまで登ると、1カロリーよりもはるかに多く消費されます。 なんで？ これには2つの最も重要な理由があります。
- 私の体は完璧なエンジンではありません。 これは、4200 Jを消費するには、食物から約3倍のカロリーを得る必要があることを意味します。
- 運動してから停止すると、すぐに心拍数を下げることができることを体は知りません[ これは体の慣性とも呼ばれます-約 翻訳]。 したがって、60分間の上り坂では、代謝率が1時間以上増加します。
そうそう、運動の力について[ 物理的な意味での力について -約。 翻訳]。 私は生理学者ではなく、物理学の観点からのみ推論します。 ですから、リフティングに費やす必要のある追加エネルギーの量を基本とすると、エクササイズのパワーについては何と言えますか？
補助テーブルを作成しましょう。 移動距離とテーブル内を歩いた角度を記録し、追加の作業量を確認します。
この表は体重80 kgの人、つまり私より少し小さい人用に作成されています。 印象的ですね。
上り坂について説明しましたが、トレッドミルについてはどうですか？ 傾斜したトレッドミルで練習するのと通常の山を歩くのとで違いはありますか？ 考えてみてください。 一方では、あなたが軌道に乗っているとき、あなたは重力場で上昇せず、この意味でわずかな違いがあります。 しかし、実際には、身体への重力の影響に関する数百（または数千 ）メートルの差はそれほど大きくありません[ これは、重力の法則と地球の半径を思い出せば明らかです 。 翻訳]。
どちらの場合も、地表を歩くためには地球の重力と反対方向に力の一部を行使する必要があります-これは、重力に逆らって仕事をする必要があることを意味します！
傾斜したトレッドミルと真っ直ぐな山道の唯一の違いは、山に登りながら停止すると、実際に停止しますが、トラックを一掃することです。
実際、トレッドミルが動いているか休んでいるかに違いはありません。登る努力をした場合、すべてのステップで作業を行わなければなりません。 アインシュタインの等価原理によれば、トラック速度、テープの方向、リフトの高さなど、他のすべての要因は重要ではありません。 したがって、山に登ることと傾斜したトレッドミルで練習することの間に違いはありません。どちらの場合も同じ肉体労働を行います！
マイケル・ジャクソンの「悪い」ビデオでロジャー・Gの動きを説明できれば…しかし、それは別の話です。