テーブルの問題は数回（ 1、2 ）提起されました。
しかし、私たちはテーブルの前に何を座っていますか？
椅子は、日中長時間コンピューターで働く人の職場の等しく重要な部分です。
私たちは皆コンピューターで作業しており、時には自分が座っていることに気付かないことがあります。
私たちの衛生規則と規範
そして、どの椅子が正しいですか？
一度も考えたことはありません。
今日、バックはそれについて考えるように言われました。
椅子について
私は個人的に職場でセットアップされた訪問者用の椅子を持っています。背もたれは4本の脚で強く湾曲しており、調整なしで、これらは応接室に置かれています。
既存の椅子にフィットする人にとっては幸運ですが、私にとっては、仰向けになり、ほとんど傾いているので、私は長い間働けません。 そして、あなたがそのような椅子に正しい位置で座っている場合-背中はサポートなしで残ります。
一日の仕事の後、背中が痛い。 私は10分間の運動のために2時間ごとに定期的に休憩を取ることに注意します-それは助けにはなりません。
悪いと不快な椅子にはその利点があります
あなたはその不便から休憩を取るためにそこから立ち上がる必要があります-それにより、大量の蓄積のプロセスを中断します。 しかし、不快な椅子には重大な欠点もあります。不快なポーズを考案し、焼けた試合のように座って座り、脊柱側osis症と骨軟骨症を引き起こす必要があります。
脊椎が苦しんでいます！ しかし、私たちは彼にこれらの拷問を週5日、1日4時間以上かけます！
快適な椅子
体を忘れて、心で本当に効果的に働くことができます。 もちろん、マイナスがあります。非アクティブが発生しますが、充電と中断を強制することで簡単に解決できます。 結局のところ、不便に絶えず対処するよりも、定期的に肉体的な努力をする方がはるかに楽しいです。
私は不便と戦うのにうんざりしています！ 通常の右の椅子を与えてください！
この正しい椅子は何ですか？
そのため、SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03「パーソナルコンピュータと作業の組織に対する衛生要件」は、ptの説明を含む正しい職場の説明を提供します。 9.6、9.7、およびpt。 10.4コンピュータチェアの必須特性。
9.6。 作業用椅子（椅子）の設計では、PCでの作業中に合理的な作業姿勢を維持し、姿勢を変えて、頸肩部の筋肉の静的な緊張を軽減し、疲労の発生を防ぐ必要があります。 ユーザーの成長、PCでの作業の性質と期間を考慮して、作業用椅子（椅子）の種類を選択する必要があります。
作業用椅子（椅子）は持ち上がって回転し、シートと背もたれの高さと傾斜角度、およびシートの前端から背もたれの距離を調整できる必要がありますが、各パラメーターの調整は独立して実行しやすく、しっかりとフィットする必要があります。
9.7。 椅子の表面、背もたれ、およびその他の要素（椅子）は、柔らかく、滑りにくく、わずかに帯電し、通気性のあるコーティングで、汚れを簡単に掃除できるようにする必要があります。
10.4。 ワーキングチェアのデザインは以下を提供する必要があります。
- 座面の幅と深さは少なくとも400 mmです。
- 丸みを帯びた前縁を持つシート表面。
- 座面の高さを400〜550 mmの範囲内で調整し、前方に15度、後方に5度の傾斜角度。
- 背もたれの背面の高さは300 + -20 mm、幅は少なくとも380 mm、水平面の曲率半径は400 mmです。
- + -30度以内の垂直面での背中の傾斜角。
- シートの前端からの背もたれの距離の260〜400 mm以内の調整。
- 長さが少なくとも250 mm、幅が50〜70 mmの固定式または取り外し可能なアームレスト。
- 230 + -30 mm以内の座席上のアームレストの高さの調整、および350〜500 mmの範囲のアームレスト間の内部距離。
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肘掛けが必要ですか？
肘掛けは、人が立ち上がったり座ったりするときに支えるように設計されています。 肘が肘掛けに寄りかかっている場合、肩が不自然に上がった位置にある可能性があります。
テーブルの表面を使用して、前腕を支え、手を支える労力を減らすことができます。 アームレストは、テーブルに寄りかかって前方への動きを制限してはなりません。
肘掛けの設計がテーブルでの作業に干渉する場合は、それらを放棄する方が適切です。
快適に座って、あなたの足がぶら下がっていますか？
フットレストが必要な場合があります。
SanPiNは、職場でレッグサポートを使用することをお勧めします。
10.5。 PCのユーザーの作業場には、幅が少なくとも300 mm、奥行きが少なくとも400 mm、最大150 mmの高さ調整、およびスタンドの支持面の傾斜角が20°のフットレストが装備されている必要があります。 スタンドの表面には溝を付け、前端に10 mmの高さの端が必要です。
フットレストが必要であることをどのように理解しますか？
便利な椅子の設定を選択した後、テーブルが適切な高さにあるかどうかによって異なります。 テーブルが高すぎて高さを下げられない場合は、椅子の高さを上げ、フットレストを使用して同じ差で床の高さを上げます。
彼らは海外で何を提供していますか？
外国メーカーの人間工学に基づいた椅子をいくつか見つけて、企業のウェブサイトを調べました。Intershtul、Duorest（ダブルバックの椅子）、Herman Miller、New Style
例外
例外として、膝を支える椅子は別のタイプの椅子であり、座席の質量を再配分するという異なる原則があることに注意してください。 もちろん、SanPiNには適合しませんが、従来の椅子と膝を重視した椅子を比較した信頼できるデータはありません。 椅子はあまり人気がなく、日常生活ではおそらくリサのシンプソンズを除いて、あなたはそれらを見ていないでしょう。 ロシアでは、このタイプの椅子のメーカーは注意を払ってはいけません。たとえば、オーストラリアでは、Kneelsitがそのような椅子を製造しています。
コンピューターでの作業に適した椅子はどこにありますか？
残念ながら、大部分の通常の椅子とオフィスチェアは、必要なすべての特性を備えていません。 したがって、普通の家具店でそのような椅子を見つけることはまずありません。 適切な椅子を見つけることがすべてです。 基本的に、必要な特性は外国製のプレミアムクラスの椅子です。
オンライン家具店で見てください。
おわりに
良い椅子は快適で快適な仕事の基礎であり、それに投資する価値はあると思います。 投資されたお金は間違いなくあなたに返されますが、請求書の形ではなく、腰痛と健康の欠如の形で返されます。 適切な良い椅子は何年も続き、健康を保ちます。
親愛なる、％username％、あなたがそのような職場を持っているのか、それともひざを支える椅子を使っているのか知りたいですか？ あなたの仕事はどれくらい改善されましたか？
UPD。 ヘッドレストにポイントはありますか？
UPD 09.2018： 「腰痛をなくすためには、座り方が異なる場合があります」という翻訳が出ました。habr.com/ post / 421563-ここでは、椅子に対するまったく異なるアプローチを見つけることができます。 それは私に合った。
PS私はすでにこの新年の贈り物を選択しました。
修正：
ウクライナの椅子メーカーの名前が誤って表示されていました。 ライトニュースタイル
Boomburumによる 2010 Herman Miller Embodyレビューを見つけました