睡眠の質

トピックを続けるどれくらい寝る必要がありますか？

英国の医師は、12〜16歳の1,000人の男の子と女の子にインタビューしました。 控えめに言っても、結果は残念です。 回答者のほぼ4分の1は、テレビ、オーディオシステムなどをオンにして眠りに落ちます。 彼らの約40％は、1日を通してしばしば無気力を感じると訴えています。 これは驚くべきことではありません。なぜなら、彼らは平均して1日7時間から4時間眠る一方、すべての医療基準によると、少なくとも8人が必要だからです。 悲しいかな、青少年自身はこれについてほとんど考えていません。健康のために健全で健康的な睡眠の重要性を理解しているのは彼らの4分の1だけです。



医師は特別な用語「ジャンク睡眠」を導入しましたが、これは「ジャンク睡眠」とロシア語に翻訳できます。 このフレーズは、現代の青年は不幸な時間の浪費であることを考慮して、睡眠について不注意であるという事実によってよく説明されています。

確かに、10時間の睡眠を必要とするか、気分が良く、睡眠に1日4〜5時間を費やす大人は少数です。 ほとんどの場合、6〜8時間かかります。 医師は、人が必要とする睡眠時間は、たとえば目の色や身長のように、個人的で遺伝的にプログラムされていると信じる傾向があります。



年齢とともに、年をとるにつれて、睡眠の必要性は減少します。 新生児が通常1日20時間以上眠る場合、18〜20歳の人は10時間眠り、30〜40歳の普通の睡眠は7〜8時間、60〜70歳の人は6時間眠る睡眠も絶対に正常です。



それでも、睡眠に関しては、量は質よりもはるかに重要ではありません。 良い睡眠の指標は、人が自分の後に精神的および肉体的にどのように感じるかです。 医師は、睡眠の質を尊重することを強く勧めます。静かに、換気された部屋で、しかも十分な時間を個人的に眠るように。



第一に、成長し、第二に、日中に大人よりも多くのエネルギーを費やす子供にとって、これは基本的に重要です。

ルーボロー睡眠研究センターのジムホーン教授は、次のように強調しています。「若い人たちは、健康的な睡眠だけでなく、健康的な食事を含む正しい生活様式を教える必要があります。



さもなければ、すべてが現在のままである場合、人類は不眠症の真の流行を期待している、と専門家は言う。