目を覚ます

何時に起きますか？ 目障りな目覚まし時計が鳴り、暖かい毛布の下からい出さなければならない瞬間については話していません。体の隅々で活力を感じ、考えがはっきりし、目が生き、動きが明確で器用である時間について尋ねます。 人生が変わる前は、一日中目が覚めずに寝ていた日がありました。



血圧を測定したことがありますか？ 多くの人はそれがどうあるべきかさえ知らないと確信しています。 手や足が絶え間なく凍っていると思い込んでいないのですか？ 少なくとも1つの質問について考え、心血管系、高血圧、脳の循環障害、血栓性静脈炎、悪性腫瘍、または血液疾患に問題がない場合は、このようなありふれたものをコントラストシャワーとして私の人生に取り入れた私の個人的な経験に興味があります 。 私があなたと共有したいのは私の経験についてであり、誰かが私の観察を事実や個人的な成果で補うと嬉しいです。



半年前、朝に身体を動かして「血を散らす」のではなく、温かいシャワーを浴び始め、冷たい水を浴びせました。 活気と思考の新鮮さという点では、走った後のように感じました。 しばらくして、問題を少し勉強した後、私はコントラストシャワーを浴び始めました。 効果はすごかった！



多くのテクニックがあります。 それらは、水の変化の間隔、身体の部分を注ぐ順序、温度などが異なります...これらの瞬間は、私にとっては主観的なものです。 一般的なヒントは次のとおりです。

• 不変性
  
  健康に関するあらゆる場合、体育、適切な栄養、性別のいずれであっても、どこでも不変です。
• 徐々に始める必要があります
  
  すぐに沸騰したお湯に入れてから冷凍庫に入れないでください。 それはひどく終わることができます。 また、冷水と温水でくつろぐことはお勧めしません。反対の効果を得ることができます-神経系と免疫が増強されないので、頻繁な病気。
• 最初に温水に慣れてから、温水をオンにします
  
  体は慣れ、目を覚まし、何が起こっているのかを少なくとも少しは認識しなければなりません。
• 少なくとも3回水を交換することをお勧めします
  
  冷たい水を注ぐことは、コントラストシャワーではありません。
• 氷水や熱湯を頭や体の他の親密な部分に向けないでください
  
  これは、視力、脱毛、前立腺炎および他の多くの不快なものを損なう恐れがあります。
• 冷水で仕上げる
• 医師に相談する
  
  コントラストシャワーが禁忌であるとは思わないかもしれません。

私はバリケードの反対側にいますが、これらの手順のマイナスに名前を付けようとします。 神経系にとって、コントラストシャワーは揺れです。 そのような措置は、常に良い結果をもたらすとは限りません。 温度が変化すると、血管は狭くなり拡大します。 血管が強く狭くなると、痙攣が起こり、その結果、血液循環が損なわれます。 不適切な温度バランスは、頻繁な病気の一因となります。 理論的には、温かいお湯から広範囲にわたる火傷を負う可能性があります。 禁忌がある場合は、コントラストシャワーが開発につながります。



今、あなたの経験について。 目を覚ますと、軽い運動（傾斜、回転、回転）を行い、シャワーに登り、温水をつけて歯を磨きます。 ホットをオンにします。 しばらくして、突然冷たいものに変わり、シャワーヘッドを胸、腕、胃の上の円運動、足に向けます。 30〜40秒後に水を交換します。 どこでも涼しくすることをお勧めしますが、私は氷がもっと好きです。 それからタオルでこすり、力とエネルギーに満ちて朝食をとります。 私は朝の儀式全体に10〜20分を費やしますが、昼食まで活気があります。



いくつかの事実。 毎年の健康診断により、身体の反応を追跡できます。 2008年、コントラストシャワーの前に状態が記録されました。2009年-半年ごとの結果、2010年-1年半効果。 私はほとんど病気にならないようになりました（ウイルスを予防する予防接種のみ）。 血圧と心電図は正常に戻りました。 肌の状態が改善されました。 奇跡を期待するべきではありませんが、より良い方向への変化は非常に顕著です。 メーター測定値に基づく水の消費量はわずかに増加しました-1-2立方メートル。 そして最も重要なのは、ポジティブな感情、陽気さ、思考の明瞭さ、そして一日中いい気分だけです！



誰かが私の経験を助けて、昼食後だけでなく朝にも偉業を計画するための力とエネルギーに満ちていることを喜んでいます！