जागो तो सही

आप कितने बजे उठते हैं? मैं उस पल के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जब कष्टप्रद अलार्म घड़ी बजती है और आपको गर्म कंबल के नीचे से बाहर निकलना पड़ता है, मैं उस घंटे के बारे में पूछता हूं जब आप शरीर के हर कोने में प्रफुल्लित महसूस करते हैं, विचार स्पष्ट हो जाते हैं, आंखें जीवंत हो जाती हैं, और चालें स्पष्ट और निपुण होती हैं। मेरे जीवन में कुछ बदलावों से पहले, ऐसे दिन थे जब मैं पूरे दिन कभी नहीं उठा, बिस्तर पर वापस चला गया।



क्या आपने कभी अपना रक्तचाप लिया है? मुझे यकीन है कि कई लोग यह भी नहीं जानते कि यह क्या होना चाहिए। क्या आप यह सोचकर खुद को नहीं पकड़ते हैं कि आपके हाथ या पैर लगातार जम रहे हैं? यदि आपने कम से कम एक प्रश्न के बारे में सोचा है और आपको हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क के संचलन संबंधी विकार, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, घातक ट्यूमर या रक्त रोग के साथ कोई समस्या नहीं है, तो आपको अपने जीवन में इस तरह के भोज वस्तु को एक विपरीत शावर के रूप में पेश करने के मेरे व्यक्तिगत अनुभव में दिलचस्पी लेनी चाहिए। । यह मेरे अनुभव के बारे में है जो मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं और मुझे खुशी होगी अगर कोई व्यक्ति तथ्यों या व्यक्तिगत उपलब्धियों के साथ मेरी टिप्पणियों को पूरक करता है।



छह महीने पहले, "रक्त को फैलाने" के लिए सुबह में शारीरिक परिश्रम के बजाय, मैंने गर्म पानी लेना शुरू कर दिया, ठंडा पानी डालना। सख्ती और विचार की ताजगी के संदर्भ में, मुझे एक रन के बाद ऐसा महसूस हुआ। कुछ समय बाद, मामले का थोड़ा अध्ययन करने के बाद, मैंने एक विपरीत शावर लेना शुरू किया। प्रभाव अद्भुत था!



कई तकनीकें हैं। वे पानी के परिवर्तन, शरीर के अंगों को डालने के क्रम, तापमान के बीच अंतराल में भिन्न होते हैं ... इन क्षणों, यह मुझे लगता है, व्यक्तिपरक हैं। सामान्य सुझाव निम्नानुसार हैं:

• संगति
  
  स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी मामले में, चाहे वह शारीरिक शिक्षा हो, उचित पोषण या सेक्स, कहीं भी बिना कब्ज के।
• आपको धीरे-धीरे शुरू करने की आवश्यकता है
  
  आपको तुरंत उबलते पानी में नहीं जाना चाहिए, फिर फ्रीजर में गोता लगाना चाहिए। यह बुरी तरह से समाप्त हो सकता है। मैं आपको शांत और गर्म पानी के साथ बाहर घूमने की सलाह नहीं देता, आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं - बार-बार बीमारियां क्योंकि तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा को बढ़ावा नहीं दिया जाता है।
• पहले गर्म पानी की आदत डालें, फिर गर्म चालू करें
  
  शरीर को अभ्यस्त होना चाहिए, जागना चाहिए और कम से कम थोड़ा जागरूक होना चाहिए कि क्या हो रहा है।
• पानी को कम से कम 3 बार बदलना उचित है
  
  ठंडा पानी डालना एक विपरीत बौछार नहीं है।
• सिर और शरीर के अन्य अंतरंग भागों पर बर्फ के पानी या उबलते पानी की एक धारा को निर्देशित न करें
  
  इससे दृष्टि दोष, बालों के झड़ने, प्रोस्टेटाइटिस और कई अन्य अप्रिय चीजों का खतरा होता है।
• ठंडे पानी से खत्म करें
• डॉक्टर से सलाह लें
  
  आपको संदेह नहीं हो सकता है कि एक विपरीत बौछार आपके लिए contraindicated है।

मैं इन प्रक्रियाओं के minuses का नाम रखने की कोशिश करूंगा, हालांकि मैं बैरिकेड्स के दूसरी तरफ हूं। तंत्रिका तंत्र के लिए, एक विपरीत बौछार एक हिला है। इस तरह के उपाय हमेशा सकारात्मक परिणाम नहीं देते हैं। तापमान में परिवर्तन होने पर वेसल्स संकीर्ण और विस्तारित होते हैं। वाहिकाओं के एक मजबूत संकुचन से ऐंठन हो सकती है, नतीजतन, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण। एक अनुचित तापमान संतुलन लगातार बीमारियों में योगदान कर सकता है। बहुत गर्म पानी से, सैद्धांतिक रूप से, आप एक व्यापक जला प्राप्त कर सकते हैं। यदि वहाँ मतभेद हैं, तो एक विपरीत बौछार उनके विकास को जन्म देगा।



अब अपने अनुभव के बारे में। जब मैं उठता हूं, तो मैं हल्के व्यायाम करता हूं (झुकाव, मुड़ता है, घूमता है), फिर मैं शॉवर में चढ़ता हूं, गर्म पानी को चालू करता हूं और अपने दांतों को ब्रश करता हूं। गर्म चालू करें। एक मिनट के बाद, मैं अचानक एक ठंडी में बदल जाता हूं, शॉवर सिर को मेरी छाती, हाथों, मेरे पेट, पैरों पर परिपत्र आंदोलनों के लिए निर्देशित करता है। 30-40 सेकंड के बाद मैं पानी बदल देता हूं। हर जगह इसे ठंडा खत्म करने की सलाह दी जाती है, लेकिन मुझे बर्फ पसंद है। फिर एक तौलिया के साथ रगड़ और शक्ति और ऊर्जा से भरा हुआ मैं नाश्ते के लिए जाता हूं। मैं पूरी सुबह की रस्म पर 10-20 मिनट बिताता हूं, लंच तक जोश का एक चार्ज पर्याप्त है।



कुछ तथ्य। वार्षिक चिकित्सा परीक्षा में शरीर की प्रतिक्रिया का पता लगाने की अनुमति मिलती है। 2008 में, राज्य के विपरीत बौछार, 2009 - अर्ध-वार्षिक परिणाम, 2010 - डेढ़ साल के प्रभाव से पहले दर्ज किया गया था। मैंने लगभग बीमार होना बंद कर दिया (केवल वायरस से बचाव के लिए टीकाकरण)। रक्तचाप और कार्डियोग्राम सामान्य में लौट आए। त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है। आपको चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन बेहतर के लिए एक बदलाव काफी ध्यान देने योग्य है। मीटर रीडिंग के आधार पर पानी की खपत, थोड़ा बढ़ गई - 1-2 घन मीटर। और सबसे महत्वपूर्ण बात - केवल सकारात्मक भावनाएं, हंसमुखता, विचार की स्पष्टता और पूरे दिन के लिए सिर्फ एक अच्छा मूड!



मुझे खुशी होगी अगर कोई मेरे अनुभव को ताकत और ऊर्जा से भरा महसूस करने में मदद करता है, न केवल दोपहर के भोजन के बाद, बल्कि सुबह भी!